Sophrologie

Gestion du stress et/ou de l’anxiété :

• Apprendre à se détendre physiquement et mentalement

• Libérer les tensions et le négatif

• Activer l’énergie vitale

• Activer et renforcer un état positif

Lâcher prise :

• Apprendre à vivre l’instant présent

• Approche méditative

• Prise de recul et de hauteur par rapport à sa situation

Confiance en soi : prendre conscience de ses capacités et les renforcer

Développement d’une attitude positive face au futur : activation du positif et exercices de visualisation

Préparation à un évènement stressant : examen, entretien, permis… avec les techniques de futurisation

Une meilleure connaissance de soi et de ses valeurs : prendre conscience de ses valeurs par la pratique

Ces interventions utilisent les techniques de la sophrologie caycédienne.

En plusieurs ateliers/séances, ou sur un module formation.

Contenu pédagogique :

• Définir la notion de stress, ses causes, conséquences et évaluez son niveau de stress.

• Prévenir le stress en adaptant son quotidien.

• Découvrir les pratiques et techniques de respiration et relaxation, et libération des tensions.

• Comprendre et gérer ses émotions.

• Découvrir la méditation et l’instant présent.

• Découvrir la visualisation positive.

• Apprendre à lâcher prise.

• Développer la confiance en soi.

En plusieurs ateliers ou sur un module formation

Contenu pédagogique :

• Définir son niveau de stress.

• Outils pour gérer le stress : exercices de relaxation, respiration.

• Éliminer les tensions.

• Développer l’instant présent.

• Récupérer de la fatigue psychologique.

• Apprendre à déconnecter.

• Définir ses besoins fondamentaux et apprendre à y répondre.

• Apprendre à concilier.

Programme issu de l’Académie internationale de Sophrologie, en 8 séances :

1. Le stress, c’est moi

2. Respiration et sérénité

3. Éliminer les tensions

4. Somatiser le positif

5. Apprendre à déconnecter

6. L’attitude positive face au futur

7. L’évocation du passé positif

8. Le mieux être c’est moi

En complément aux objectifs généraux , le travail peut être renforcé sur :

• La découverte des techniques de relaxation et exercices de respiration pour apprendre à s’apaiser et gérer son stress.

• Renforcement de ses capacités, et de sa confiance en soi.

• La préparation de son avenir professionnel avec la visualisation et la projection future (préparation aux entretiens d’embauche, à d’éventuels examens, et à une insertion professionnelle).

En quelques ateliers/séances ou sur des demi journées de formation, au regard d’un emploi du temps souvent déjà chargé, l’idée est de leur proposer des solutions rapides et efficaces.

• Travailler sur la prévention ou la gestion du stress avec des exercices simples et rapides à utiliser dans le quotidien.

• Travailler sur le lâcher prise.

• Découvrir et utiliser des espaces de ressourcement.

• Vers une meilleure efficacité grâce à la sophrologie, l’instant présent, la méditation, la créativité.

• Concilier vie professionnelle et vie personnelle.